Tekort aan ...
slaap dacht ik zo want 'Hoe verstandig is het om een dutje doen ?'
Een dutje doen heeft vaak een negatieve klank. Ikzelf denk altijd aan de Mexicaan, in de schaduw onder zijn sombrero. Een dutje kan echter een effectieve manier zijn om een slaaptekort aan te vullen. Het kan het verschil betekenen tussen ergens in slaap vallen terwijl je dat niet wilt (achter het stuur) of je alert voelen in de nacht of vroege ochtenduren. Maar hoe dut je effectief ?

Dut-voorbereiding :
zo stil mogelijke ruimte opzoeken,geen cafeïne, geen krachtsinspanning of sport kort tevoren, geen vet eten.

Dut-timing :
Sommige momenten zijn beter dan andere. Het beste dutmoment is tussen 13.00 uur en 17.00 uur.

Dut-duur :
Een dutje mag volgens experts niet langer dan 20 tot 30 minuten duren of moet minstens 90 minuten duren. Men mag namelijk niet in een te diepe slaap verzeild raken: de tijdelijke dufheid en desoriëntatie na uit een diepe slaap te zijn ontwaakt, moeten voorkomen worden.

Dut-variatie :
Sommige mensen kunnen op elke plaats op elk moment van de dag in slaap vallen, anderen zijn weer dol op periodes van 4 uur. U kunt zelf uw eigen dut-strategie in de loop der jaren wel ontdekken ... euh welke ???

Bron : De invloed van slaaptekort - Rode Kruis Ziekenhuis.